Monday, June 1, 2009

ความดันโลหิตสูง

สวัสดีครับ

วันนี้ขอนำเรื่องความดันโลหิตสูง มานำเสนอ ซึ่งไม่เกี่ยวกับผักเท่าไร แต่ว่า น่าจะมีส่วนช่วยได้ในเรื่องของการเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภค เช่น ใครที่ชอบทานอาหารไขมันสูง เช่น Fastfood เป็นต้น ก็อาจทำให้มีคลอเลสเตอรอลสูง เป็นผลทำให้ความดันโลหิตสูงตามไปด้วย แต่ไม่ได้หมายความว่า อาหาร Fastfood ไม่ดี หรือทานไม่ได้เลย แต่ว่าเราควรต้องควบคุมปริมาณด้วยไม่เช่นนั้นก็จะมีผลไม่ดีต่อสุขภาพตามมาได้ครับ

ซึ่งโรคความดันโลหิตสูงก็ป้องกันได้ ดังนี้

การปฏิบัติต่อไปนี้สามารถช่วยป้องกันโรคความดันโลหิตสูงได้

- การลดน้ำหนัก
น้ำหนักตัว โดยมาตรฐานแล้ว ควรจะใกล้เคียง กับความสูง วัดเป็นเซนติเมตร ลบด้วย 100 ถ้าสูง 150 เซนติเมตร ควรจะน้ำหนักใกล้ๆ กับ 50 กิโลกรัม

- การลดปริมาณเกลือในอาหาร
งดอาหารรสเค็มหรือลดการรับประทานลง

- การงดหรือลดการดื่มสุราหรือแอลกอฮอล์
ไม่ควรทานอย่างยิ่ง ทำให้เกิดโรคอื่นตามมาอีกมาก

- การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
ออกกำลังกายทุกวันอย่างน้อยวันละ 30 นาที เช่น วิ่ง หรือ เดิน , ว่ายน้ำเป็นต้น

และอย่าลิมเลือกรับประทานอาหารที่สะอาด มีไขมันต่ำ ไม่ควรทานพวก อาหารทอด อาหารทะเล ไข่แดง เครื่องในสัตว์ จำพวกนี้มีไขมันสูงทั้งสิ้น ขอให้สุขภาพแข็งแรงกันทุกคนนะครับ

No comments:

Post a Comment